2009年08月10日

8月9日(金)

●朝・昼
・そうめん 393kcal


●間食
・鮭のおにぎり 191kcal
・コーヒーゼリーのデザート 230kcal
・牛丼少し100kcalぐらい?


●夜
・お寿司 300kcal  *なぽちゃと半分
・餃子 200kcal  *なぽちゃと半分


*夜ウォーキング
*ストレッチ

ウエストは今だ8cm


posted by 紀香を目指すマリリン at 19:22| Comment(0) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

8月8日(土)


●朝 かなり高カロリー
・飲むヨーグルト 130kcal
・ベーグル1つ 220kcal
・ビスコ 1つ 99kcal

●昼 14時
・巨大ハンバーガー  たぶん500kcalぐらいありそう
・フライドポテト 454kcal
・コーラ 全部じゃない100kcal
*いやー、アメリカの食べ物って恐ろしいなぁ。。。


●夜 飲み
・つまみいろいろ いろいろ食べ過ぎて覚えていません(汗)
 でも、チビチビつまんだ感じです。
 昼のハンバーガーでお腹いっぱい
・ビール 1杯 143kcal
・カフェラテ 2杯 250kcal


キャロリーオーバー
posted by 紀香を目指すマリリン at 19:10| Comment(0) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

8月7日(金)

●朝
・コーヒー 5kcal
・ベーグル1つ 220kcal

●間食
・スイカ

●昼
・アボカド
・さば 刺身
・冷奴
・スイカ

★運動

●夜
・スイカ けっこうたくさん
posted by 紀香を目指すマリリン at 19:02| Comment(0) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月05日

8月5日(水)

●朝
・豆乳 2杯 100kcal
・Kai先生にもらったパン 350kcal
※なぽちゃが「バターもあまり使ってないからこのぐらいかな?」と
・コーヒー2杯 10kcal



●昼
・ミズナ 40kcal
・エノキ 22kcal
・豆腐1/4 39kcal
・マロニー 40kcal
・ポン酢 10kcal
でミニ鍋(魚ダシ)

・まぐろ 160g 200kcal


・味ごのみ 小さいの1袋   145kcal
・飴玉  18kcal


●夜

・コーヒー
・ドーナッツ 
あわせて305kcal(恒例)



*Kai先生、昨日もありがとうございます。
 今日は前回よりも筋肉痛です。
 気になったのがちょっと腰が痛いことです。
 少しですが。
 
 どうしても、腰に力が入ってしまってるのかなーーと。
 腹筋をサラに意識しないと・・・

*9月末までに体脂肪4%減。ちょっと夜歩こうかな・・・

posted by 紀香を目指すマリリン at 10:40| Comment(2) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月04日

8月4日(火)

●朝 7時半
・パン一枚 180kcal
・コーヒー 5kcal


●昼 12時半
・そうめん二束 356kcal
・納豆カップ 80kcal
・ネギ 1kcal
・しょうが 1kcal(たぶん)
・めんつゆ(ストレート) 35kcal


●間食 14時
・スタバコーヒー 5kcal
・スタバシュガードーナツ 300kcal


★ジム・・・ Supported by Kai


●夜 20時
・納豆パック 100kcal


*体のことを考えて、とりあえず野菜など買ってみました。
Kai先生!納豆・豆腐・豆乳・・・と豆づくし(笑)

posted by 紀香を目指すマリリン at 21:05| Comment(2) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月03日

8月3日(月)

●朝 8時 寝坊
・キウイ2つ 82kcal

●間食 グミ3つ 36kcal


●お昼
・パスタ(爆) ペペロンチーノ 500kcal
・パプリカのサラダ 

●夜
・スタバ ドーナツ 300kcal
・コーヒー 5kcal

●間食
・お腹すいたので飴2つ 36kcalも・・・

●夜食
・なぽちゃのそうめん 3口 

忙しいとつい・・・パスタに・・・
よろしくないです。

早く新しい冷蔵庫ほしい。


*食欲ないです。
ってことで、スタバのドーナツが夕飯

posted by 紀香を目指すマリリン at 13:04| Comment(0) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

8月2日(日)

●朝 10時半
・桃1つ  99kcal


●昼 12時半
・タリーズでドーナツ 300kcal
・コーヒー 5kcal
・ベジスープ三口 
・カプレーゼ、パニーニ一口 ←併せて70kcalぐらい?根拠なし



●夜 焼肉・・・・(爆・爆・爆・爆)
・レバさし
・ハラミ?
・ロース
・特選上カルビ
・ナムル
・冷麺


※2日連続で夜外食はまずいですね・・・控えめに・・・
 よろしくないなーー 最近の食生活
 
★ウエスト測定 なんと9cm
posted by 紀香を目指すマリリン at 12:56| Comment(0) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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