2009年07月28日

7月28日(火)

●朝 7時半

・豆乳2杯  100kcal
・キウイ1つ  41kcal
・なぽちゃお手製ベーグル 220kcal


●昼 11時半(時間がなくちょっとつまみ食い)

・きゅうりのつけもの(5キレ) 30kcal??
・じゃがいも小さいの(4つ) 110kcal



●昼兼夜 14時

・とんこつネギラーメン (汗) 650kcal←ホントか?
 気分的には1000kcalぐらいありそうだが・・・



●夕方

・スタバコーヒー(ブラック) 0kcal

※ドーナツは買ったけど、ラーメンでお腹いっぱいで食べませんでした!えらい! 0kcal!



※まだなぽちゃが帰ってこず・・・


posted by 紀香を目指すマリリン at 22:22| Comment(2) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
カロリー・・・逆に基礎代謝量を下回らないようにだけ気をつけてくださいね。

あとはやっぱり栄養のバランスですね。
ホントに理想を言うなら

主食と主菜(メインのおかず)と副菜(野菜のおかず)が揃うとベスト!!

です。
あと水分もしっかりと!!
よく言われるのが50Kgの人で2l。一日で。
ちなみにコーヒー、お酒などは含まないで2lです。(利尿作用があるからね)


Posted by サポーターK  at 2009年07月30日 00:50

>カロリー・・・逆に基礎代謝量を下回らないようにだけ気をつけてくださいね。

そうっか、下回れば言い訳じゃないんですね・・・

>主食と主菜(メインのおかず)と副菜(野菜のおかず)が揃うとベスト!!

ちょっと前まで、
・湯豆腐
・野菜メインのおかず
・魚
が定番だったのですが、
最近ちょっと崩れ気味です。


しかし、コーヒーは水分に
含まないとは知りませんでした!!

ただ、麦茶を比較的飲んでいます。
でも、2リットルは全然足りてないなぁ。
(改めて2リットルの量を見ると!すごい量ですね・・(笑))


何か工夫が必要ですね。
今のままだと、2リットルは飲まなさそう。

コップに換算して、意識するとか・・・
早速やってみます。
Posted by まりりん(ぷふう) at 2009年07月30日 09:34
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。