2009年07月23日

7月23日(木)

●朝 7時
・キウイ
・豆乳一杯
・コーヒー
・ポンデリングヾ(;´▽`A``



●昼 12時
・天然ブリの刺身
・きゅうりのつけもの3口
・じゃがいも オリーブで炒めたの
・焼きなす
・サイダー一口 ヾ(;´▽`A``
・おやつ:スイカバー ヾ(;´▽`A``
・チョコ3口 ヾ(;´▽`A``



●夜 17時
・コーヒー
・スタバのサンド(ハム&チーズ)


●なぽちゃの夕食つまみ食い 21時
・お寿司 マグロ一貫
・たこ焼き 一つ



○ウエスト差
・7cm(泣)


posted by 紀香を目指すマリリン at 22:07| Comment(4) | 日々口にしたもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
このブログの題名に笑ってしまいました。
最近、マリリンさんには楽しくさせてもらってます。(^^)/

さて、どれだけの量かわからないのでホントにおおまかに・・・

朝 382kcal
昼 458kcal
夜 374kcal
つまみ食い 73kcal
合計 1287kcal

一日の消費カロリーをマリリンさんの場合・・・
厳しく見積もって

基礎代謝量×1.3で出してそれと比べると・・・セーフです。(^^)v
思ったより食べないんですね〜(失礼?)

ちなみに私は1506kcal・・・これでもいつもより少ないです(^^A

あとはバランスですよね〜(これは偉そうにいえませんが)
専属栄養士さんにアドバイス頂いてみて下さい。

・・・こんな時間にお腹減ってきた・・・



Posted by サポーター  at 2009年07月24日 01:59
ポンでリング・サイダー・アイスバー・チョコ、これはいけません。[`Д´*]
おやつは一日80Kcalまでですよ。

お昼はお菓子の代わりに玄米ご飯でも食べた方が体に良いいです。

以後気をつけるように。
Posted by なぽじゃ@えせ栄養士 at 2009年07月24日 08:49
先生が二人もw

K先生、カロリー計算ありがとうございます。

K先生、かなりおやつ食べている風ですが、
これでもおやつの量減らした方です・・(笑)

でも、甘いの我慢できないんですよね・・・特にドーナツ。1日1回食べないと落ち着きません。。。


>なぽじゃ

偉そうだな(笑)。

おやつは一日80Kcalまで
なんて、私には耐えられそうにありません(泣)

Posted by ニセ紀香 at 2009年07月24日 17:58
80kcalは結構厳しいですね(^^A
自分も振り返って・・・反省
何だかサポートするつもりでサポートされてる気がします。

それにしても栄養士さん。「なぽじゃ」って・・・(^◇^)
Posted by サポーターK  at 2009年07月25日 00:58
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