【紀香プロジェクト Supported by Kai】

●朝

　おにぎり１つ・柿１／２

　ウォーキング後、
　チョコ１粒・コーヒー

気合を入れるためにも復活

●朝　7時20分起床　寝坊

　柿　3/4・オニギリ１つ

・朝のウォーキング２０分　みじかっ！

・仕事の前に　コーヒー・チョコ１つ（ウォーキングの意味なし）


●昼　

　・ごはん　ちょっと多め
　・キムチスープ（鍋）？
　・柿

●おやつ
　・コーヒーゼリー

●夜
　・ごはん　ちょっと多め
　・キムチスープ（鍋）？
　

●朝
・キウイ　１つ
・桃１口
・豆乳１杯
・コーヒー


●昼

・豆乳１杯
・豆腐小さい１丁
・ウインナー５本　＋　ケチャップ
・春雨サラダ
・ミニトマト５つ
・枝豆残り　１５個ぐらい
・桃４口


●おやつ
・ドロリッチ

●朝

・キウイ１つ
・大学イモ２つ


●昼
・豆乳
・玄米入りごはん　大盛り（笑）　　　３００kcal
・いかそうめん　　　７０kcal
・枝豆　　　67kcal
・ミニトマト４つ
・タコのから揚げ

・大学イモ３つ


食べ過ぎました。


●夜
・ドーナツ・・・
・コーヒー
305kcal

●朝
・ドライマンゴー50kcal

スタバ　８時
・シュガードナツ
・コーヒー　あわせて305kcal



●昼
・スーパーのから揚げ弁当　800kcal
・ドロリッチ （汗）　110kcal


●５時半
・枝豆　120kcal 一袋食べちゃいましたっ（汗）
・とうもろこし　300kcal

●２１時
・ミニトマト　６個

●朝　スタバ　８時
・シュガードナツ
・コーヒー　あわせて305kcal


●昼
・玄米入りごはん　大盛り（笑）　　　３００kcal
・いかそうめん　　　７０kcal
・枝豆　　　67kcal
・納豆
・たこのから揚げ



●間食　１４時
・ドライマンゴー　　　120kcal

★ジム

●夜
・枝豆
・パプリカ

●朝
・コーヒー　５kcal
・ベーグル１つ　２２０kcal

●間食
・ドライマンゴー　３枚
・豆乳１杯　50kcal


●昼食：
・玄米入りごはん　大盛り（笑）　　　３００kcal
・いかそうめん　　　７０kcal
・枝豆　　　67kcal
・サラダ（クレソン・パプリカ・ミニトマト）　残り


●夕食
・カキピー　206kcal　（爆）

●夕食２
・牛乳　コップ小１杯
・ドライマンゴー　３キレ




*最近枝豆ブームです。簡単でおいしくて・・・
　毎日食べています。

*風邪引いてぜっ不調・・・

*土日はパソコン開かないから、どうしても金・土・日をまとめてになっちゃうねーー。